Está bien pedir ayuda

Cuidarse a sí mismo es una de las cosas más importantes que puede hacer por la persona que está cuidando. Como dice el refrán, “Cuídate tú primero para que puedas cuidar a los demás.” Esto significa cuidar de uno mismo primero o hallar maneras para preservar la energía antes de cuidar a otras personas.

Muy frecuentemente, los cuidadores se encuentran en mal estado de salud, abrumados y agobiados física y emocionalmente. No hay mejor momento que ahora para comenzar a cuidar de sí mismo.

Ideas para cuidar de sí mismo

  • Únase a un grupo de apoyo de Alzheimer’s San Diego. Estos grupos ofrecen una gran cantidad de información, apoyo y soluciones para ayudarlo en su viaje como cuidador.
  • Tome un descanso de diez minutos cada día. Refrescar la mente y liberar las emociones es importante para vivir el presente. Sea amable con usted mismo.
  • Conéctese con amigos. Interactuar con otras personas, estimular el cerebro y tener un cable a tierra son maneras de reducir el estrés y mantener un estilo de vida saludable.
  • Dedique tiempo para sus pasatiempos y actividades de interés. Hacer las cosas que ama aumentará sus niveles de energía y ayudará a aumentar la positividad y la paciencia.
  • Coma alimentos saludables. Es fácil comer alimentos reconfortantes, pero aumentan la fatiga, la mala salud y otros problemas de salud. Mantenerse con energía y alerta ayudará al funcionamiento cognitivo y a un corazón más saludable. Recuerde que solo tiene un cuerpo. Asegúrese de cuidarlo.
  • Haga ejercicio. Si no puede salir de la casa todos los días, busque formas de mantenerse activo en el hogar haciendo limpieza, jardinería o aspirado.
  • Vea a su médico regularmente. Los chequeos regulares son una buena manera de monitorear su salud en general y alertarlo si es necesaria una intervención temprana.
  • Mantenga actualizada su información médica, legal y financiera. Tener un plan en caso de que algo le suceda garantizará la seguridad de la persona que está cuidando y evitará el estrés innecesario para usted y otras personas importantes en su vida.

Su salud emocional

Es posible que esté atareado cuidando a la persona con demencia y no se tome el tiempo para pensar en su propia salud emocional. Cuidar a una persona con demencia requiere de mucho tiempo y esfuerzo. A veces, puede sentirse desanimado, culpable, triste, solo, frustrado, confundido o enojado. Estos sentimientos son normales. Las siguientes son algunas cosas que puede decirse a sí mismo que podrían ayudarle a sentirse mejor: 

  • Estoy haciendo lo mejor que puedo.
  • Es la enfermedad la que habla.
  • Lo que estoy haciendo sería difícil para cualquiera.
  • No soy perfecto, y eso es normal.
  • No puedo controlar algunas cosas que suceden. Solo puedo controlar mi reacción.
  • Disfrutaré de los momentos en que podamos estar juntos en paz.

Maneras de pedir ayuda

Pedir ayuda puede ser difícil, especialmente si siempre ha hecho todo por su cuenta, no está seguro de en qué pueden ayudar los demás o siente que está imponiendo. Si tiene problemas para pedir ayuda, pruebe estos consejos: 

  • Pida a las personas que le ayuden de maneras específicas, como preparar una comida, recoger una receta, visitar o sacar por un rato a la persona que padece demencia.
  • Recuerde que pedir no es lo mismo que exigir. Los demás le comunicarán si pueden ayudarlo o no con lo que necesita.
  • Busque ayuda de servicios profesionales y comunitarios como atención en el hogar, opciones de relevo o programas diurnos para adultos cuando los necesite.

Para encontrar recursos, pida hablar con uno de nuestros asesores de atención clínica al 858.492.4400. Puede asistir a nuestros grupos de apoyo para cuidadores o asistir a clases educativas para obtener más información sobre los diferentes aspectos de la demencia y cómo cuidar a las personas que viven con la enfermedad. También puede suscribirse a nuestro boletín por correo electrónico para mantenerse actualizado con todas nuestras clases, programas, noticias, y eventos.